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高考学生的中医调理

发布时间:2016-05-23作者/来源:

       从高考倒计时开始,准备迎接高考的学生们普遍要进去密集的考试季节,许多考生在面临攸关人生未来的大考时刻,无不希望能在考前做足最后的冲刺,却往往容易因为压力过大,每天挑灯夜战,严重睡眠不足,结果导致注意力不集中、记忆力衰退、体力下降,影响自体免疫功能。家长担心孩子用脑过度、体能衰退,所以想帮孩子多补强脑力与体力,却不得其法。针对以上存在的问题提出以下几点中医调理方面的意见

1.针对注意力不集中的问题,中医指出,这与心气虚有关。由于心是人体五脏六腑的主脑,人体循环无不依靠心脏的动能。若心气虚,则血液循环自然变慢,此时脑部的供氧量也就同时变少。因此,往往会造成注意力不易集中,无法定下心神专心做该做的事。对此,中医调理以补肾水涵肝木,扶正心气为主。常使用的中药包括酸枣仁汤加减(酸枣仁9公克、茯神9公克、知母3公克、川芎3公克、炙甘草3公克、石决明15公克、龙骨9公克、龙眼肉15公克、党蔘6公克);其中酸枣仁可帮助养血安神、茯神能安定神经、知母具有泻心火的功效、川芎可促进脑部循环、炙甘草和石决明可补充钙质、龙骨可宁心健脑。。此外,在课余休息时可以抽出片刻时间闭目养神,配合自然呼吸法,也能缓解身心经常处于紧张的状态,同时协助提升专注力。

2.有些考生虽然可以静下心来读书,也吃得下饭,但记忆力很差,每每过目即忘。对于这类心脑功能衰弱的问题,可用四君子汤加减(茯苓9公克、炒白朮9公克、炙甘草3公克、炒麦芽10公克、炒谷芽10公克、党蔘9公克、麦门冬9公克、酸枣仁6公克、桂枝3公克)来增强记忆力,每周服用一次即可。

3.考生一旦压力过大,总是处于紧张焦虑的状态下,胃口通常不太好,体力逐渐变差,而且脾气容易暴躁,身体的免疫功能也会跟着下降,常会伴随感冒、嘴破的情形发生。考生想要改善紧张焦虑和体力衰退的问题,可以用六君子汤加减(党蔘9公克、白朮9公克、黄耆9公克、茯苓9公克、陈皮3公克、麦芽10公克、谷芽10公克、莱菔子5公克)来加以调理。其中,麦芽、谷芽能促进消化作用,陈皮、莱菔子能消胀气并中和胃酸,党蔘、白朮、黄耆则着重于补气的作用,茯苓具有提升免疫功能的作用。

4.在日常食疗方面,建议可以用白木耳加红枣炖煮后,添加适量冰糖食用,此方具有滋补的功效,适合各种体质的考生。红枣能够养血安神、提升免疫力,白木耳所含的胶质成分,则能有效修复黏膜,适合火气大、嘴巴容易破皮的考生。

5.在饮食方面有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的,而考生们很容易在遇到自己喜欢的食物时就没有节制的暴食, 这样是不很好饮食习惯,会加重胃肠道负担,出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。还有的家长跟风盲目给考生们吃一些保健食品,其实保健品是不能提高考试成绩,不会提高智商的,它只对特定的人群有用。相对来说清淡食物可以减轻肠道系统的负担,帮助更好的消化。如何做到营养均衡呢?我们知道,蛋白质、脂肪、碳水化合物、 矿物质、维生素、水和膳食纤维是人体必需的七大营养素,正确的营养理念是食物多样、合理膳食、吃动平衡,保证摄入食物的多样性,均衡补充各类营养素。每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同,所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点,应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化,合理安排一日三餐。早餐作为一天的开始要满足学生上午集中用脑的需要,吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等,防止未到午饭时间就发生饥饿感,血糖水平下降,大脑反应迟钝,影响学习和考试的效果。午餐是一天中营养和能量要求最多的时间,有承上启下的作用,应摄入充足的热量和各种营养素,比早餐量要多,包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等,以满足考生下午的需要。但避免进食过饱,以免困倦,影响下午的精神状态。晚餐则要清淡易于消化,减轻疲劳感,维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。可摄入油脂偏少的食物,多吃蔬菜,适当进吃五谷杂粮,如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等,因这类食物富含丰富B族维生素,可以调节考生的精神状态,改善睡眠质量,缓解紧张情绪。如果晚上加餐的话,要以不增加肠胃负担为限,最好在睡前1-2小时,以利于睡眠,适量的牛奶、酸奶都是不错的选择。

       对于准备重大考试的学生而言,除了要为考试冲刺,健康更要照顾。常言道:休息是为了走更远的路,中医院专家提醒家长,维持健康不能光靠药补和食疗,更重要的是维持充足睡眠、适当运动,以及均衡饮食,才能有健康的身心迎接挑战。